Делаем в гараж спортзал своими руками

Делаем в гараж спортзал своими руками

Спортзал в гараже в основном делают те владельцы гаражных боксов, у которых есть достаточно места и кто не может позволить себе поддерживать ЗОЖ в фитнес центре. Причем в 80% случаев устраивать в гараж спортзал берутся под действием мимолетной прихоти, но для оставшихся 20% людей строительство домашнего тренажерного зала позволяет сэкономить не только деньги, но и время.

Как подготовить гараж для спортзала

Спортзал в гараже
Спортзал в гараже

В первую очередь сделайте генеральную уборку помещения и избавьтесь от лишних вещей. Далее продумайте планировку свободного пространства и разметьте на бумаге место под тренажеры. Если в гараже стоит автомобиль, то выделить много пространства не получится. Проект гаража и спортзала будет состоять из турника и скамьи для жима лежа. В случае, если транспортного средства у Вас нет, в боксе можно разместить стеллаж с гантелями, самодельные брусья и тренажер для ног.

Самое главное заранее продумать, как разместить тренажеры в гараже. Будет большим плюсом, если удастся создать удобный, просторный и в тоже время безопасный зал. Подсмотреть размеры необходимых тренажеров Вы можете в их спецификации – самодельные модели не будут сильно выходить за эти рамки. Помочь в эффективном распределении пространства должны фото спортзала в гараже, представленные ниже.

Обратите внимание! После составления плана размещения всех тренажеров нужно подобрать соответствующее покрытие для пола. Лучше всего застелить деревянный или металлический пол резиновым покрытием. Они имеют доступную цену, достаточно практичны и их можно найти в любом спортивном магазине.

Для стен особых требований нет. Если у Вас “холодный” гаражный бокс, тогда чтобы сделать надежный и теплый спортзал в гараже своими руками необходимо дополнительно утеплить каркас и переднюю стенку у ворот. Сделать это можно с помощью 50 мм утеплителя по типу Пеноплекса или URSA, который зашивается блок хаусом или ПВХ панелями.

Украсить спортзал в гараже можно мотивирующими плакатами, выбранными техниками по количеству подходов и повторений, а также несколькими экземплярами больших зеркал. За счет зеркал Вам удастся визуально увеличить помещение и сделать гараж еще более светлым.

Тренажерный зал в гараже – делаем место под штангу

Штанга в гараже
Штанга в гараже

Самым простым вариантом обустройства тренажерного зала в гараже является самостоятельное изготовление нескольких стеллажей под гантели и места под жим штанги. Разберем возможности изготовления тренажера для штанги в гаражных условиях.

Для выполнения упражнения жима лежа Вам потребуется 3 вещи – сама штанга, конструкция для ее крепления (силовая рама) и скамья для фиксации тела. Раму можно сварить самостоятельно из пары профильных труб, размером 50х50см. Ограничителями в данной конструкции будут выступать несколько сальных арматурных прутов на 20 мм. Их нужно будет вставить на глубину 20-30 см в предварительно высверленные в стойках отверстия. Закрепить прутья быстрее всего сваркой, но можно и мягкой проволокой. Упоры для тренажера выполняются из уголка 25 на 25 мм. Широкую часть внизу нужно закрепить с помощью водопроводного фланца, а верхнюю закрепить к ограничителям.

Замками для закрепления блинов на штанге будут служить 2 гайки на 30 мм, которые изнутри нужно предварительно высверлить с помощью сверла по металлу на 31. Гриф изготавливаем из стального круга с диаметром 30 мм и общей длиной 2 метра. Блины можно сделать самостоятельно с помощью слесарного станка. Для этого распустите горячекатанный стальной лист с толщиной не менее 2 мм и сварите его по бокам. Останется только в центре просверлить отверстие на 30 мм и Вы получите готовые грузы для штанги. Чем больше листов наварите, тем выше будет конечная масса блина.

Важно! После изготовления блинов и грифа обязательно проверьте его на устойчивость и прочность. Приведенные размеры и характеристики грифа должны выдерживать минимум 300 кг веса.

Скамья для штанги в гараже
Скамья для штанги в гараже

Остается только сделать скамью для жима. Для этого формируете каркас из бруса 40х40 мм и на верхнюю сторону закрепляете лист ДВП или фанеры. Сверху необходимо закрепить старое автомобильное сидение или обшить куском поролона.

Выводы

С учетом всех расходных материалов в общей сложности на данный тренажер Вы потратите порядка 8-10 тысяч рублей. В магазине тот же тренажер без блинов вышел бы у Вас в 3-4 раза дороже. Этот простой пример доказывает, что тренажерка в гараже – это не миф, и сделать е в своем боксе может любой желающий. Самое главное чтобы у Вас было желание и время на тренировки. На видео показан один из реальных примеров обустройства спортзала в гараже.